Consejos - Salud Y Belleza

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SALUD Y BELLEZACONSEJOS23 ENERO 2025

CONSEJOS SALUD Y BIENESTAR

	Coma alimentos saludables Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales variados
	Manténgase activo Realizar ejercicio físico unas 4 veces a la semana y durante mínimo 40 minutos.
	Protéjase Use cascos, cinturones de seguridad, filtro solar y repelente de insectos.
	Controle el estrés Procure un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades recreativas.
	Evite la falta de sueño Durante el sueño tus niveles de serotonina se reajustan y tus músculos se relajan.
	Beneficios de la risa Tus músculos se relajan y las hormonas producidas por el estrés se reducen.
	Piel más joven Consuma alimentos ricos en antioxidantes.
	Perder peso No permanezcas más de tres horas en ayunas.
	Dejar de fumar Bebe mucha agua: lo ideal es 8 vasos al día.